Меню сайта
Форма входа

Категории раздела
Драйверы
Windows
Linux, Unix
Безопасность, защита
Графический софт
Мультимедиа софт
Интернет софт
Офисные программы
Системный софт
Web-мастеру
Украшения Windows
Мобильный софт
Фильмы
Мультфильмы
Разное видео
Игры для ПК
Миниигры
Игры для мобильного
Книги
Журналы
Аудиокниги
Мультимедиа CD
Советы
Photoshop
Wallpapers
Юмор, Приколы
Шаблоны, шрифты
Календарь
«  Январь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Поиск
Друзья сайта
Скачать бесплатно и без регистрации Скачать бесплатно и без регистрации
Статистика
Яндекс.Метрика
Архив записей
Приветствую Вас, Гость · RSS 22.01.2018, 22:53

Главная » 2018 » Январь » 13 » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
19:48
Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: Книги | Просмотров: 7 | Добавил: 19Anton981218 | Теги: Физические упражнения, спорт, Габибов Александр, Жим штанги | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]